人的精神内耗影响到自己? 以下是一些保持距离和设定界限的方法: 心理上的距离 ?调整认知:提醒自己每个人都要为自己的情绪负责。家人的情绪是他们自己的问题,不是你的责任。比如,当家人陷入焦虑情绪时,你可以在心里默念“这是他们的情绪,我不需要为此感到内疚或者有压力”。 ?转移注意力:当家人开始散发负面情绪时,学会把注意力转移到自己的事情上。你可以培养自己的兴趣爱好,如阅读、绘画、运动等。例如,当家人开始抱怨时,你可以借口去房间看书,让自己从那种情绪氛围中脱离出来。 生理上的距离 ?创造独立空间:如果是和家人一起居住,可以尽量布置一个属于自己的独立空间,如自己的房间。在这个空间里,你可以按照自己的喜好来装饰,当你需...
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